Những thứ bạn ăn chính là nhiên liệu để cho cả cơ thể hoạt động. Chất lượng hoạt động của cơ thể phản ánh chất lượng thức ăn bạn tiêu thụ, lựa chọn chế độ ăn kiên sẽ khiến cho hoạt động của cơ thể kém đi. Trong khi bạn lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh sẽ khiến cơ thể của bạn có thể làm việc một cách tốt nhất. Nếu như bạn đi du học ở nước ngoài, nó đặc biệt quan trọng trong việc bạn lựa chọn loại thức ăn gì để nạp vào cơ thể. Sau đây là 5 loại thực phẩm lành mạnh mà bạn không muốn bỏ qua trong thực đơn bữa ăn khi bạn đi du học đâu.
1. Bông cải xanh:
Bông cải xanh giúp cho khả năng tiếp nhận thông tin của bạn cực kì tốt. Nó có khả năng nâng cao trí nhớ. Học tập ở nước ngoài có thể khiến bạn luôn trong trạng thái over vì vậy hãy ăn nhiều bông cải xanh vào nhé, nó sẽ cung cấp năng lượng, cải tiến bộ não để bạn có thể học tập hiệu quả.
Bông cải xanh
2. Trứng:
Du học đòi hỏi rất nhiều sức mạnh ở bộ não, và cả sức mạnh cơ bắp. Đến một địa điểm mới có nghĩa là sẽ có rất nhiều địa điểm phải khám phá bằng cách đi bộ, bằng cách đi xe đạp, leo trèo…Vậy ăn gì để cung cấp năng lượng để thực hiện những chuyến phiêu lưu đó. Nếu bạn cần bổ sung năng lượng từ protein thì không loại thực phẩm nào có thể vượt qua trúng, 1 quả trứng sẽ cung cấp cho bạn 6 gram protein đấy.
Trứng
3. Dưa hấu:
Dưa hấu được tạo thành từ khoảng 90 phần trăm là nước, nên nó là thực phẩm cực tốt để giải khát, và đó cũng là lý do tại sao nó đươc lọt vào top 5 thực phẩm lành mạnh hàng đầu trong khi học tập ở nước ngoài. Dưa hấu cũng giúp thư giãn các mạnh máu, cải thiện sự lưu thông máu. Còn gì tốt hơn, sau một ngày học tập vất vả được thưởng thức dưa hấu để đã thông các mạch máu suốt một ngày không vận động.
Dưa hấu
4. Rau bina:
Trong phim hoạt hình Popye, nhân vật Popye mỗi khi cần sức mạnh đều ăn một hộp rau bina, đó không chỉ có trong phim hoạt hình đâu nhé, trong thực tế, rau bina có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của bạn, nghĩ là khi ăn rau bina sẽ giúp bạn tiêu diệt một số vi trùng. Bạn có biết, càng ít thời gian nằm dưỡng bệnh trên giường thì bạn có nhiều thời gian để tận hưởng cuộc sống du học của mình không?
Rau bina
5. Bơ: Bơ là thực phẩm hoàn hảo để giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn cung cấp năng lượng tuyệt hảo. Chế biến bơ với các loại thực phẩm nhất định để tăng lượng chất dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể lên đến 400%. Điều đó có nghĩ là các cửa hàng ăn, và căn tin trường khó có thể kiếm được tiền từ bạn. Vì bạn đã đủ năng lượng để học tập cho suốt cả ngày rồi.
Bơ
Đi du học có thể gây ra rất nhiều thứ căng thẳng về cả tinh thần và thể chất. Vì vậy, hãy ăn uống và sống khỏe mạnh khi đang ở nước ngoài bằng cách áp dụng 5 loại thực phẩm lành mạnh này vào khẩu phần ăn hằng ngày của bạn.
